1月は、宿の居心地が少し変わって感じられる時期です。観光地が落ち着き、人の気配が引いていく分、空間そのものに意識が向きやすくなります。同じ宿でも、この時期に泊まると「思っていたより静かだな」と感じることがあります。寒さが増すことで、湯の温かさやサウナの熱、外気の冷たさがはっきりと分かれ、身体はゆっくりと緩んでいきます。
今回は、にぎやかな季節には気づきにくい音や間、空気の流れを自然と受け取りやすくなる1月に、静けさが心地いい3つの養生宿を全国各地のサウナを旅するしきじの娘・笹野美紀恵さんがご紹介します。
板室別邸リトリート SPA和薬草（栃木県・那須塩原市）
冬に縮こまりやすい身体を、静かにほどく養生宿
那須の山あいに広がる板室温泉は、古くから「下野の薬湯」として親しまれてきた湯治場です。「板室別邸リトリート SPA和薬草」は、その土地の空気感を大切にしながら、1年で最も身体がこわばる1月にこそ心身を緩め、再生させるための設計が尽くされた宿です。
張りつめた冬の空気の中で過ごす時間は、散らばった意識をゆっくりと自分の内側へと戻してくれます。温泉は、加水や循環を行わない「純温泉」の源泉かけ流し。湯に浸かると、表面だけでなく身体の奥の芯から熱が満ちていくような感覚があり、湯上がり後も温かさが長く持続するのが特徴です。澄んだ冬空の下、貸切露天風呂で冷気を肌に感じながら入浴すれば、こわばっていた肩や背中がふわりとほどけ、自然と深い呼吸が戻ってきます。
そして、この冬最大の注目は、2026年1月9日から本格始動する「和薬草サウナ（薬熱療法）」。単に熱さを我慢する空間ではなく、板室温泉の源泉蒸気と、厳選された和薬草の香りが幾重にも重なる高湿度な設えです。
最大の特徴は、自らの不調に合わせて選んだ「薬草包」を身体に直接当てながら温まること。蒸気を介して薬草の力をダイレクトに感じ、冬の寒さで浅くなりがちな呼吸を、やさしく、深く、身体の隅々まで行き渡らせていきます。クールダウンには、シャープな水風呂に加え、身体への負担を抑えた「不感温水」（一般的に34～37度の湯）の2種類が用意されています。1月の厳しい冷え込みの中でも、無理のない温度変化で自律神経をスイッチさせることができ、追い込みすぎず、焚き火のゆらぎや冬の静寂の中で「静かにととのっていく」という、大人の養生体験を味わえます。
また、和薬草は1人での滞在にも向いている宿。誰かに合わせる必要がなく、その日の体調や感覚に正直に、温泉やサウナの時間を組み立てられるため、養生の時間により深く集中することができます。この宿の真髄は、滞在のプロセスがすべてつながっている点にあります。例えば、「整道家」による整体で横隔膜を緩めてからサウナに入る。これだけで、取り込める蒸気の深さとリラックスの質が劇的に変わります。夜のヨガニドラ（眠りのヨガ）や、内側からととのえる食事やお茶の時間まで、すべてが「本来の自分を取り戻す」という1つの目的に向かってそろえられています。寒さで身体が縮こまり、呼吸が浅くなる1月だからこそ、この場所が持つ「療法」としてのサウナと温泉の設計が、疲れた心身にどこまでも心地よく響くはずです。
笹野さん：自律神経が乱れやすく、無意識に呼吸が浅くなりがちな季節です。ここは、温泉・湿度のあるサウナ・空間の静けさが穏やかにつながっているので、頑張らなくても自然と身体が緩んでいきます。冬の養生旅に、とても向いている宿だと思います。
板室別邸リトリート SPA和薬草
- 住所
- 栃木県那須塩原市板室841-14
- 総部屋数
- 6室
- アクセス
- 【電車】JR「那須塩原」駅より無料送迎あり
グリーンビレッジ横川 かやぶきの館（長野県・辰野町）
原風景の中で、五感が静かにととのっていく宿
長野県辰野町の里山に佇む「グリーンビレッジ横川 かやぶきの館」は、日本一の長さを誇るかやぶき屋根に包まれた、どこか懐かしさを感じる宿です。人工的な演出ではなく、風景そのものに身を委ねることで心身をととのえていく、そんな滞在がこの場所では自然と成立します。
1月に訪れると、その心地よさはいっそう際立ちます。冬の辰野は、空気が澄み、音の少ない季節。雪をまとったかやぶき屋根の存在感や館内に広がる静けさが、意識をゆっくりと内側へ向けてくれます。茅（かや）に包まれた空間は、乾燥しがちな時期でも居心地がよく、長く滞在しても疲れにくいのが印象的です。
館内には、サウナと水風呂を備えた入浴施設があります。派手な仕掛けはありませんが、静かに汗をかき、自分のペースで身体と向き合える環境がととのっています。冬は水の冷たさがよりはっきりと感じられ、温かさとのコントラストが心身にほどよい刺激を与えてくれます。
湯の楽しみとして用意されているのが、季節ごとに内容が変わる薬草湯。地元で採れた薬草を用い、その時期ならではの香りが湯に広がります。1月は冷えた身体を包み込むような温かさが心地よく、湯に浸かる時間そのものが養生のひとときになります。外気浴は、深い軒を持つかやぶき屋根の下で。冷たい風をやわらかく受け止めるこの場所では、冬でも無理なく休むことができ、温泉やサウナの余韻を静かに味わえます。外と内の境界がやさしくつながる感覚は、この宿ならではです。
食事は辰野町周辺の食材を取り入れた山里料理。派手さはありませんが、正月明けで疲れやすい胃腸にもやさしく、身体にすっと馴染んでいきます。1月は比較的落ち着いた時期でもあり、静かな環境でこの宿本来の魅力を感じやすいタイミングです。ととのえすぎないからこそ、自然にととのっていく。原風景の中で過ごす時間が、1月の心身にちょうどよく寄り添ってくれる宿です。
笹野さん：ここは、空間や風景そのものが養生になっている場所です。かやぶきに包まれた静けさの中で過ごすと、冬にこわばりがちな感覚が、少しずつほどけていくのを感じます。1月に訪れると、その良さがより素直に伝わってきます。
グリーンビレッジ横川 かやぶきの館
- 住所
- 長野県上伊那郡辰野町横川2766
- 総部屋数
- 10室
- アクセス
- 【電車・バス】JR「辰野」駅または高速バス「中央道辰野」PAから無料送迎あり
【車】中央道「伊北」ICより約20分
養生館はるのひかり（神奈川県・箱根湯本）
「温泉×養生食×静寂」で、自律神経をオフにする現代湯治宿
箱根湯本の喧騒から一歩離れた、静かな竹林の中に佇む「養生館はるのひかり」。ここは観光やイベントではなく、身体を休めることを目的とした現代湯治宿として知られています。1月の冷え切った身体を、内側からじっくりと再生させていくには、これ以上ない居心地です。
源泉は、箱根湯本の湯本温泉。大浴場は熱湯・適温・ぬる湯と浴槽が仕切られ、温度の違いを自分のペースで選びながら入浴できます。ぬる湯では、じっくりと長く浸かることで全身の深部からゆっくりと温まり、冷えやこわばりをほどいていくことができます。
この宿の食事は、無農薬栽培の発芽玄米を主食に、季節の野菜を中心とした養生食。噛み締めるほどに素材の滋味が広がる食事は、正月明けで疲れた胃腸にやさしく、身体の内側からととのえてくれます。
大浴場や客室はこぢんまりとして、どこか懐かしい佇まい。館内は静穏養生を目的としており、会話や携帯電話の使用にも配慮が求められるなど、静かに過ごす空間づくりが徹底されています。観光地としての箱根湯本とは一線を画し、自分自身の体調としっかり向き合うための滞在。サウナがなくとも、温泉・食事・静寂という三本柱で、1月の冷えた身体を内側からほどく、静かな養生の時間がここにはあります。
笹野さん：はるのひかりは、刺激を与えるのではなく、身体を元の状態に戻す設計。年始のリセットには、とても理にかなった宿だと思います。
養生館はるのひかり
- 住所
- 神奈川県足柄下郡箱根町湯本554
- 総部屋数
- 14室
- アクセス
- 【電車・バス】小田急線「箱根湯本」駅より路線バス「曽我堂上（そがどううえ）」まで約5分、下車すぐ
1月は、旅先の印象が少し変わる季節です。人の流れが落ち着き、空気が澄み、宿が本来持っている心地よさが、見えやすくなります。今回ご紹介した3つの宿は、いずれも派手な演出や刺激でととのえる場所ではありません。温度、静けさ、食事、そして過ごし方。それぞれの土地が持つ条件を生かしながら、無理なく心身を戻していくための静かな時間が用意されています。忙しない日常から少し距離を置きたいとき、何かを足すのではなく、いったん立ち止まりたいとき。1月という季節は、そんな旅の目的に、自然と寄り添ってくれます。
